主页 > 提供帮助 > 「eth imtoken」烤红薯需要的温度和时间是多少?烤红薯的功效与作用

「eth imtoken」烤红薯需要的温度和时间是多少?烤红薯的功效与作用

imtoken官网下载 提供帮助 2022-10-25 09:05

很多人都喜欢吃烤红薯,红薯也是很多人减肥时期必备的食物,那么烤红薯需要的温度和时间是多少?烤红薯的功效与作用是什么?

烤红薯的温度一般设置在200到250度之间,烤30到60分钟即可;温度越低,所需的时间越长。不同品牌的烤箱,所需时间和温度略有不同。烤红薯的步骤如下:

1、将红薯洗净擦干,烤箱200摄氏度预热5分钟。

2、把红薯放到烤箱中间一层用240摄氏度烤25分钟。如果用的红薯比较大则要烤30分钟。

注意,红薯要选个头均匀,身形修长的,也不可以选太大的红薯,否则难烤好。

烤红薯的功效与作用

红薯有益于心脏

红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

红薯已被营养学家当作一种药食兼用,营养均衡的食品,它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多,以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。

红薯预防肺气肿

吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生,那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解,红薯中富含了大量的维生素A,多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。

红薯有抗癌作用

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。

常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。

以上是有关烤红薯的温度和时间是多少?的内容,了解更多烤红薯小知识,就上shhxbk.com。