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「imtoken教程」马甲线和人鱼线的区别 马甲线怎么练最快

imtoken官网下载 发展历史 2022-09-13 09:33

很多人做梦都想拥有一个好身材,马甲线跟人鱼线也是我们经常听到的字眼,那么马甲线和人鱼线的区别是什么?马甲线怎么练最快?

1、形状不同:马甲线更像一个“川”字;而人鱼线则是像一个“V”字。

2、部位不同:马甲线主要锻炼的是腹直肌和腹外斜肌,位于肚脐两侧;人鱼线主要锻炼的是腹外斜肌,位于腹部两侧接近骨盆上方。

3、人群不同:马甲线是女性腹部性感的标志;人鱼线是男性腹部健美的标志。

马甲线怎么练最快

1、坚持做仰卧起坐,保证每天腹部的运动量。

2、坚持做卷腹运动,每周三到四次,首先仰卧平躺,双腿屈膝,然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身,手臂平直,保证手心摸到膝盖。

3、卷腹运动做完后,可保持仰卧平躺的姿势,双腿并拢伸直,提高至45度角,脚不碰地,重复抬起。

4、克制饮食,避免食用油脂高、糖分高的食物。

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