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「imtoken苹果怎么下载」十大补锌食物排行榜 缺锌的10个表现

imtoken官网下载 发展历史 2022-08-19 09:39

人体中每天都需要摄入许多种元素,锌就是其中之一,也是非常重要的,那么下面就来看看十大补锌食物排行榜和缺锌的10个表现吧。

十大补锌食物排行榜

1.牡蛎

2.小麦胚芽

3.牛肝

4.低脂肪的牛肉

5.干烤南瓜和南瓜种子

6.瓜子

7.黑巧克力和可可粉

8.羊肉

9.花生

10.螃蟹的蟹脚

缺锌的10个表现

1.慢性或者长期腹泻,或者口腔溃疡反反复复发作。

2.青春期的时候出现发育障碍。

3.皮肤的损害,像皮肤出现外伤,伤口愈合很慢。

4.视力问题,像容易近视、远视、夜视困难。

5.多动,注意力不集中,学习成绩下降。

6.食欲下降、厌食、拒食,还有挑食,或者没有饥饿感之类。

7.乱吃奇奇怪怪的东西,像咬指甲、啃头发等。

8.生长发育迟缓。

9.免疫力低下。

10.指甲容易出现白斑或者横纹。

以上就是关于十大补锌食物排行榜 缺锌的10个表现的分享了,大家可以参考一下,日常中注意锌的补充。